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Tes résultats

Analyse hormonale

Ce graphique présente un résumé de tes résultats. Tu trouveras ton analyse détaillée ci-dessous.

Conseils de nos expertes

Nos expertes ont rassemblé des conseils pour t'aider à retrouver naturellement ton équilibre hormonal.

Ces conseils reposent sur trois piliers :

1. Corps (alimentation, mouvement, sommeil)

2. Esprit (pleine conscience)

3. Nature (plantes médicinales, micronutriments)

1. Corps

De petits changements positifs au quotidien peuvent déjà aider à rééquilibrer tes hormones. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont essentiels à cet égard.

Notre recommandation pour toi :

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Alimentation

Ton alimentation a une grande influence sur ta santé générale, mais aussi sur ton cycle. Une alimentation riche en fibres et une hydratation suffisante soutiennent la digestion et donc l'élimination des œstrogènes. Les vitamines et les minéraux peuvent également avoir une grande influence sur les hormones. Des expertes rapportent qu'une carence en nutriments (par ex. en magnésium, fer ou zinc) peut avoir une forte influence sur l'apparition des symptômes du SPM.

Voici quelques-uns de nos superaliments préférés pour le cycle :

  • Les légumes crucifères (l'indole-3-carbinol aide à réduire un excès d'œstrogènes)
  • Les aliments fermentés (par ex. choucroute crue, kimchi, kombucha et kéfir) soutiennent l'intestin et favorisent l'équilibre hormonal
  • Les pois chiches (le magnésium et la vitamine B6 peuvent réduire les symptômes du SPM)
  • Les patates douces (la vitamine A aide à réduire un excès d'œstrogènes)

Activité physique

L'activité physique aide ton corps à équilibrer tes hormones (par ex. en éliminant l'excès d'œstrogènes par la transpiration), favorise la digestion, améliore la qualité du sommeil et fait du bien à ta santé mentale !

Le savais-tu ? Tes performances sont fortement influencées par tes hormones. La période allant de la fin des règles jusqu'à l'ovulation est idéale pour les activités intenses. Grâce à l'augmentation des œstrogènes et de la testostérone, le corps a plus d'endurance et une tolérance à la douleur plus élevée. C'est le moment idéal pour faire du HIIT ou aller au spinning.

Après l'ovulation et jusqu'aux règles, le corps a besoin de plus de repos. Notre niveau d'énergie est plus bas et le risque de blessure plus élevé. L'activité physique reste cependant importante dans cette phase et peut même soulager les symptômes du SPM et les crampes. Quelques options : promenades, cardio léger, yoga ou pilates.

Repos & sommeil

Le sommeil est important car il régénère ton corps et aide ton foie à se détoxifier. Un manque de sommeil et de repos entraîne une production accrue de cortisol, l'hormone du stress. Un excès de cortisol peut notamment provoquer l'absence de règles, une prise de poids, des difficultés de concentration ou des états dépressifs. Pour améliorer ta qualité de sommeil, veille surtout à dormir 7 à 8 heures sans interruption. Idéalement, pose tes appareils électroniques une heure avant de te coucher.

2. Esprit

Au-delà des aspects de santé physique, l'esprit est tout aussi important. Ta santé mentale est liée à ta santé physique, et inversement.

Notre recommandation pour toi :

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Pleine conscience

De nombreux scientifiques sont aujourd'hui convaincus que la pleine conscience peut améliorer notre bien-être. La pleine conscience signifie être présente physiquement et mentalement dans l'ici et maintenant. Notre cerveau est programmé depuis toujours pour se concentrer sur les aspects négatifs. Cela s'explique principalement par des raisons d'autoprotection, par exemple pour percevoir les dangers suffisamment tôt. Même si cela fait partie de notre nature, il est bénéfique, dans un quotidien stressant et exigeant, de ne pas se concentrer uniquement sur les soucis et les problèmes, mais aussi de percevoir les petits moments et détails agréables.

La pleine conscience peut signifier observer les routines quotidiennes sous un angle différent et orienter son attention vers les petites choses positives que l'on remarque rarement (comme par exemple l'air frais après une averse ou la sensation réchauffante du soleil sur la peau).

Voici quelques façons d'intégrer la pleine conscience dans ton quotidien :

  1. Sous la douche, ressentir et savourer la chaleur de l'eau (plutôt que de réfléchir à ce que tu vas mettre aujourd'hui).
  2. Au petit-déjeuner, se concentrer sur le goût des aliments (plutôt que sur ta liste de choses à faire).
  3. Sur le chemin du travail, remarquer les fleurs au bord du chemin (plutôt que de te préparer pour ta prochaine réunion).

3. Nature

Chez Hormonella, nous faisons confiance au soutien des plantes, des minéraux et des vitamines pour aider ton corps à agir en profondeur sur les causes de tes troubles.

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Vérifié

Un vrai game changer !

Hormonella est vraiment top ! J'ai déjà essayé beaucoup de choses, j'ai même changé de marque entre-temps, avant de finalement revenir à Hormonella. Ça m'aide pour beaucoup de mes symptômes. Je ne peux que le recommander !

Laura Tamme, Il y a 2 heures

Vérifié

Satisfaite

Satisfaite, grâce aux gélules, mon cycle et surtout le SPM et les règles se déroulent de manière bien plus agréable.

Heike, Il y a 3 heures

Vérifié

C'est vraiment génial de voir...

C'est vraiment génial de voir à quel point on est bien accompagné et conseillé ! ❤️ Mille mercis

Alina Weiß, Il y a 6 heures

Vérifié

Je prends ces produits depuis...

Je prends ces produits depuis un peu plus de deux mois maintenant et j'en suis vraiment ravie ! Mes règles sont moins abondantes, et les douleurs ainsi que mon gonflement hormonal ont nettement diminué. Je vais continuer à les prendre.

Sylvia Steinhoff, Il y a 1 jour

Vérifié

Depuis que j'utilise les produits Hormonella

Depuis que j'utilise les produits Hormonella, je dors beaucoup mieux et j'ai l'impression de me sentir mieux en général. Merci

Dörnbrack, Il y a 1 jour

Vérifié

Tout est parfait

Tout est parfait, de la livraison à la description du mode d'emploi, en passant par le produit lui-même

Claudia K, Il y a 2 jours

Vérifié

Je suis fan de votre produit

Je suis fan de votre produit, je l'utilise depuis quelques mois déjà et j'aimerais essayer d'autres produits. Je le recommande aux femmes de plus de 40 ans, c'est un excellent produit.

Rosa Schwarz, Il y a 4 jours

Vérifié

Un excellent produit pour une meilleure estime de soi

Je suis très satisfaite de ce produit. Depuis que je l'utilise, je me sens mieux dans mon corps et j'ai une bien meilleure image de moi-même. Cela me procure un sentiment de bien-être au quotidien et je remarque que j'ai globalement davantage confiance en moi. Pour moi, ce produit a vraiment fait une différence positive.

Cliente, Il y a 4 jours

Vérifié

J'adore !

J'adore ! Ça marche super bien

Cliente, Il y a 5 jours

Vérifié

Satisfaite depuis 9 mois

Des produits de qualité, une livraison rapide !

Mandy, Il y a 6 jours

Vérifié

Des produits géniaux qui font vraiment leur effet !

Enfin des compléments alimentaires parfaitement adaptés à mes besoins. Le test était complet et sans équivoque. Ces deux produits répondent parfaitement à mes problèmes et m'aident au quotidien. Ma santé intestinale s'est nettement améliorée, et c'était ce qui comptait le plus pour moi.

Maike, Il y a 6 jours

Vérifié

Mes chères sautes d'humeur...

Mes chères sautes d'humeur me laissent tranquille, ça va déjà beaucoup mieux !

Diana Krieg, Il y a 7 jours

Vérifié

Je suis très satisfaite.

Je suis très satisfaite, la livraison m'est parvenue rapidement. Je suis fan des produits Hormonella. 😊

Sabine König, Il y a 7 jours

Vérifié

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Laura Tamme, Il y a 2 heures

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Satisfaite

Satisfaite, grâce aux gélules, mon cycle et surtout le SPM et les règles se déroulent de manière bien plus agréable.

Heike, Il y a 3 heures

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C'est vraiment génial de voir...

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Alina Weiß, Il y a 6 heures

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Je prends ces produits depuis...

Je prends ces produits depuis un peu plus de deux mois maintenant et j'en suis vraiment ravie ! Mes règles sont moins abondantes, et les douleurs ainsi que mon gonflement hormonal ont nettement diminué. Je vais continuer à les prendre.

Sylvia Steinhoff, Il y a 1 jour

Vérifié

Depuis que j'utilise les produits Hormonella

Depuis que j'utilise les produits Hormonella, je dors beaucoup mieux et j'ai l'impression de me sentir mieux en général. Merci

Dörnbrack, Il y a 1 jour

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Claudia K, Il y a 2 jours

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Rosa Schwarz, Il y a 4 jours

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Je suis très satisfaite de ce produit. Depuis que je l'utilise, je me sens mieux dans mon corps et j'ai une bien meilleure image de moi-même. Cela me procure un sentiment de bien-être au quotidien et je remarque que j'ai globalement davantage confiance en moi. Pour moi, ce produit a vraiment fait une différence positive.

Cliente, Il y a 4 jours

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J'adore !

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Cliente, Il y a 5 jours

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Mandy, Il y a 6 jours

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Des produits géniaux qui font vraiment leur effet !

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Maike, Il y a 6 jours

Vérifié

Mes chères sautes d'humeur...

Mes chères sautes d'humeur me laissent tranquille, ça va déjà beaucoup mieux !

Diana Krieg, Il y a 7 jours

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Je suis très satisfaite.

Je suis très satisfaite, la livraison m'est parvenue rapidement. Je suis fan des produits Hormonella. 😊

Sabine König, Il y a 7 jours

Les avis ont été traduits de l'allemand, la langue d'origine de nos clientes.

Analyse détaillée

Analyse hormonale

Dans l'analyse suivante, tu peux voir combien des symptômes que tu as cochés indiquent un taux hormonal trop bas ou trop élevé*, ainsi que des informations supplémentaires adaptées à ton profil.

Progestérone (déficit)

Il existe symptômes pouvant indiquer un taux de progestérone trop bas. Tu as coché de ces symptômes.

La progestérone influence notre fertilité et joue un rôle important pendant la grossesse. Elle inhibe également l'activité musculaire de l'utérus et favorise la combustion des graisses. Les symptômes typiques d'une carence en progestérone sont les saignements intermenstruels, la rétention d'eau, les crampes avant et pendant les règles, les seins douloureux, la sensibilité et l'irritabilité avant les règles, le manque d'énergie et les troubles du sommeil.

💡 Bon à savoir : La progestérone favorise à la fois la production d'hormones thyroïdiennes et la production de sérotonine dans le cerveau. Un taux de progestérone équilibré contribue donc de manière significative à une fonction thyroïdienne saine et à une humeur stable.

Œstrogènes (excès)

Il existe symptômes pouvant indiquer un taux d'œstrogènes trop élevé. Tu as coché de ces symptômes.

Les œstrogènes jouent un rôle important pendant la première moitié du cycle (phase folliculaire) et sont produits par les ovaires, le cortex surrénal ainsi que, pendant la grossesse, par le placenta. Les symptômes typiques d'une dominance en œstrogènes sont des règles abondantes, une prise de poids, des kystes dans les seins et les ovaires, des migraines, des myomes, des résultats de frottis anormaux et une humeur plutôt anxieuse et dépressive.

Hormone thyréostimulante (taux de TSH élevé)

Il existe symptômes pouvant indiquer un taux TSH élevé et donc une hypothyroïdie. Tu as coché de ces symptômes.

La TSH est produite par l'hypophyse et régule la production des hormones thyroïdiennes. Un faible taux de TSH indique une hyperthyroïdie, tandis qu'un taux élevé de TSH indique une hypothyroïdie.

Si ta thyroïde ne fonctionne plus correctement, cela peut entraîner une fatigue chronique, un manque d'énergie et des humeurs dépressives, associés à un besoin accru de sommeil. La constipation, les troubles de concentration, une sensibilité accrue au froid, une peau sèche et rêche ainsi qu'une prise de poids sont également des symptômes typiques d'une TSH élevée.

Cortisol (excès)

Il existe symptômes pouvant indiquer un taux de cortisol trop élevé. Tu as coché de ces symptômes.

Le cortisol est une hormone de stress primaire produite dans le cortex surrénal sous l'effet du stress, afin de fournir de l'énergie au corps. Les symptômes typiques d'un excès de cortisol sont les suivants : perte de cheveux (notamment au niveau de la ligne frontale), absence de règles, mauvaise qualité du sommeil, prise de poids, acné, agitation, troubles de la mémoire, problèmes de concentration et dépression. Un taux élevé de cortisol peut également entraîner une absence d'ovulation. Cela est lié à une production réduite de progestérone. Lorsque l'organisme sécrète trop de cortisol, la progestérone ne peut pas se former dans les glandes surrénales et les ovaires, car ces deux substances nécessitent le même précurseur (le cholestérol).

💡 Bon à savoir : Si tu as beaucoup de stress au quotidien, il peut être utile de faire établir un profil cortisol journalier à l'aide d'un test salivaire.

Testostérone (excès)

Il existe symptômes pouvant indiquer un taux de testostérone trop élevé. Tu as coché de ces symptômes.

Dans le corps féminin, la testostérone est produite dans les ovaires et dans les glandes surrénales. Cette hormone est responsable, à la puberté, du déclenchement de la croissance corporelle, du développement de la pilosité et de l'éveil de la libido.

Lorsqu'un excès de testostérone est présent, cela entraîne souvent également une dominance en œstrogènes, car les œstrogènes sont produits à partir de la testostérone. Les symptômes typiques d'un taux de testostérone élevé sont des boutons et de l'acné sur le visage, le décolleté et le dos. La perte de cheveux d'origine hormonale sur la tête, accompagnée d'une pilosité accrue sur le visage et le corps, en fait également partie. Une prise de poids, l'hypertension artérielle, le diabète, une baisse de la fertilité, des kystes ovariens, l'absence de règles pendant plusieurs cycles et une libido intense sont autant de signes pouvant indiquer un taux de testostérone élevé.

Nos expertes

Entre d'excellentes mains

  • Tina Töllner est pharmacienne et est un membre précieux de l'équipe Hormonella

    Pharmacienne

    Tina Töllner

    Tina Töllner est pharmacienne à Berlin. Dans ses trois pharmacies, elle a créé des espaces où elle et son équipe conseillent et accompagnent leurs clientes de manière personnelle et globale. Grâce à son expertise pharmaceutique, Tina nous apporte son soutien en tant que conseillère et est un membre essentiel de notre équipe de développement produit.

  • Dr. Daniela Grohmann est médecin spécialisée dans la peau et les hormone et apporte au sein de l'équipe Hormonella une vision globale de la santé féminine et des hormones.

    Médecin

    Dr. Daniela Grohmann

    Daniela Grohmann est médecin et spécialiste en médecine chinoise, spécialisée dans la peau et les hormones. Elle combine médecine occidentale et médecine chinoise pour offrir une approche holistique de la santé féminine – et apporte au sein de l'équipe Hormonella son expertise en recherche clinique et en développement de produits.

  • Chiara Gatterbauer est médecin et supporte Hormonella en matière de recherche, de développement de produits et de conseil.

    Médecin

    Chiara Gatterbauer

    Chiara Gatterbauer est médecin, spécialisée en gynécologie et en obstétrique. Elle a particulièrement à cœur d'offrir aux femmes une prise en charge médicale globale à chaque étape de leur vie. Chiara nous apporte son soutien dans la recherche, le développement de produits et ses conseils d'experte.

  • Naturopathe

    Iris Lemke

    Iris Lemke est psychologue et naturopathe. Elle a suivi une formation en phytothérapie et s'est spécialisée dans la santé féminine holistique et le désir d'enfant. Elle est un membre essentiel de notre équipe de développement produit.

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*Merci de noter que toutes les informations présentées ici ne sont pas destinées à remplacer ou à se substituer aux informations fournies par des médecins ou des thérapeutes, et ne servent pas à l'autodiagnostic. Veille à toujours consulter ton médecin.